Identity-Based Behavior Change
基于身份的行为改变（Identity-Based Behavior Change）指先改变一个人对“自己是谁”的理解，再让行为从这个身份自然生长出来。How to fix your entire life in 1 day 的核心判断是：想要某个结果，就需要在结果到来之前先拥有能创造该结果的生活方式。
这个框架把改变分成两个层级：
- 行动层：改变具体行为，推动目标进展。
- 身份层：改变自我认同，让行为变成自然后果。
文章认为，行动层是第二序位，身份层是第一序位。一个健美运动员维持健康饮食、一个 CEO 早起领导团队，在外部观察者看来像纪律，在当事人的身份系统里则是自然生活方式。
与旧习惯的关系
当身份真正变化时，旧习惯会因为通向不想要的人生而变得排斥。一个人接受当前标准，常常来自尚未清楚看见这些标准会复利成什么生活。这个洞察连接到 愿景与反愿景：反愿景让旧行为的长期代价变得可见。